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巧喝普洱避免失眠

更新時間:2021-03-06 18:35:37作者:admin分類:保健 閱讀: 未知

 

目前,失眠已成為影響現代人健康的重要問題。它不僅影響人的情緒,甚至影響人的免疫系統。更重要的是,失眠往往是身體潛在疾病的外在表現之一。

偶爾失眠會導致第二天疲勞和協調能力差,而長期失眠會導致注意力不集中、記憶力問題和無法正常工作。

喝茶對你的健康是一件好事,但如果你喝得不好也會導致失眠。普洱茶雖有保健作用,但飲用不當也會引起失眠。

關注睡眠質量就是關注生活質量,關注睡眠就是關注健康。也就是說,要避免普洱茶引起的失眠,就要學會巧妙、得體地飲用普洱茶。

巧喝普洱避免失眠

01 /

試著喝普洱熟茶

建議晚上喝熟茶。普洱茶可分為生茶和熟茶。生茶中茶多酚含量高,并保持其原有的性質。它有很強的刺激性,導致飲酒后失眠的可能性更高。

而熟茶是經過堆發酵熟化后,所含的茶多酚發生轉化,經過“熟化”過程,刺激性較弱,相對溫和溫和,適合晚上飲用,不易引起失眠。平時情緒容易激動或比較敏感,睡眠差和體質弱的人,晚上或少喝或不喝茶為宜。

另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要把茶葉泡得太濃。尤其是脾胃虛弱的人,喝熟茶時加牛奶能起到一定的暖胃作用。綜上所述,為了避免失眠,我們應該盡可能多地喝熟茶。

02 /

正確沖泡普洱茶遠離失眠

普洱茶比普通茶葉更耐沖泡。一般來說,普洱茶可以連續沖泡20次以上,所以普洱茶的濃度不宜過高。特別是對老年人和胃胃虛弱的人來說,濃茶不僅會傷及腸胃,還會使神經興奮,引起失眠。只有正確的沖泡,才能起到普洱茶的保健作用,還能降低失眠的風險。

盡量不要泡茶。至于普洱茶,雖然有人說只有煮沸飲用才能有味道,但全國茶葉標準化技術委員會秘書長、國家茶葉質量監督檢驗中心副研究員翁昆卻明確指出,“普洱茶煮得比煮得好”

因為煮飯喝,濃度很容易過高,不僅增加夜間失眠的風險,還會累及脾胃。沖泡時要選擇大肚的壺,因為普洱茶的濃度很高,大肚的壺可以避免茶湯太濃。至于沖泡量,茶葉應該占身體的20%左右。

03 /

適時喝普洱茶

喝茶也要及時適量。所謂適量是指成年人一般身體健康,平時有喝茶的習慣,每天喝茶12克左右,8-10次為宜。

鄭重聲明:喝茶屬于保健食品,不能直接替代藥品使用,如果患有疾病者請遵醫囑謹慎食用,部分文章來源于網絡,僅作為參考,如果網站中圖片和文字侵犯了您的版權,請聯系我們處理!

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